目前臨床上至少有100個以上的不同類型關節炎，其中最常見的有退化性關節炎、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等等。
關節炎帶來了疼痛、僵硬和腫脹，到最後連一個人的日常生活也包下來了！
讓看似簡單的一件事情，執行起來卻異常困難，例如：
- 手指僵硬，難扣上釦子。
- 想彎腰撿東西，可是背痛無法做到。
- 走路帶來痛楚，無法順利走久。
面對被關節炎吞噬的生活，究竟有什麼方法可以逃離關節炎虎口，讓生活不再受限呢？
關節炎帶來的問題
除了透過醫療緩解症狀和病程、做運動增加肌力、改變飲食等等之外，應付生活的方式也應備受重視。
日常生活的動作，幾乎都會跟關節沾上邊，與肌肉合作，用最小力氣做出動作。
然而症狀帶來的影響，使執行日常活動變得越來越困難，甚至影響心理狀態。
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諸多探討關節炎的生活品質研究報告，大部分呈現結果為負面影響，尤其症狀越嚴重越明顯。
以膝蓋退化性關節炎的研究結果來說：
一般來說，功能獨立性與生活品質有直接關係；因此膝蓋退化性關節炎在病患的日常生活以及對治療結果的期望，產生巨大負面影響。
- Quality of Life and Functional Independence in Patients with Osteoarthritis of the Knee
- The impact of rheumatoid arthritis on quality-of-life assessed using the SF-36: A systematic review and meta-analysis
- Quality of life in patients with established rheumatoid arthritis: A phenomenographic study
- QUALITY OF LIFE IN PATIENTS WITH RHEUMATOID ARTHRITIS – A PRELIMINARY STUDY
面對日常生活的方法
既然關節炎改變了日常，那麼我們就打造新計畫！
想要在不造成更多疼痛或不適情況下，執行日常瑣事，此時的生活習慣也需要做適時的改變、善用外在工具輔助，如：輔具。
以下會針對不同場景或日常動作，提供一些技巧或可善用的輔具，讓一件事做起來更有效率！
浴室補充：浴室的環境安全性也相當重要，光線要明亮、放防滑墊、加裝扶手（如有必要）等，以確保使用者能夠安全進出浴室！
穿著
圖片來源：OO生活輔具
衣物
解決穿脫衣物困難，除了改變衣服形式之外，還有2種方式可以辦得到：
- 修改服飾或配件（如：換魔鬼氈、拉鍊式）
- 善用穿衣輔助器
藉此解決因為疼痛、限制帶來的穿衣不便性，增加生活功能上的自主性。
圖片來源：樂齡網
穿脫鞋襪
不便彎腰、蹲下時，除了注意穿鞋姿勢之外，可以善用穿鞋和穿襪輔助器，讓你安全穿好鞋襪出門去！
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手部精細、協調性不佳者，可以考慮換成魔鬼氈/拉鍊鞋子或將原本鞋帶替換成免綁鞋帶。
飲食
圖片來源：樂齡網
吃飯
如前面提到的抓握困難，在餐具選擇上，盡可能找有粗握把的叉子、湯匙。
同時，叉匙本身若有彎折功能，這樣就能依照自身狀況去做調整，讓進食動作變得容易。
延伸閱讀：手部不便或開口困難？善用輔助筷、輔助湯匙，讓你能輕鬆吃飯
另外，若因動作不協調，發生食物常常掉出碗盤外，或翻倒碗盤的窘境，建議找有弧度設計、防滑底座的碗盤。
其他手部動作的活動
圖片來源：momo
開門
圖片來源：Yahoo購物中心
取物
圖片來源：momo
下廚
進到廚房，可以做的事情非常多，也意味著可能有些習慣、物品等需要被改變。
首先要了解使用者的狀況、需求和能力，再進一步調整環境、自身習慣，或找出合適的輔具和便利家電。
舉例來說：
- 不耐久站者，建議坐著進行備菜、煮菜。
- 想做出粉狀物、打泥、絞肉、研磨，可以考慮使用多功能食物調理機（如左圖）。
- 抓握困難、無力者，建議找輕材質、雙柄的鍋子。
另外，家人也可以在旁協助分擔下廚的工作唷！
圖片來源：Yahoo購物中心
休閒娛樂
可以找字大、好操作和不造成太多負擔的為主。
以手機為例，選購之前可以找好拿握、鍵盤/字體大和好操控為佳；若已有智慧型手機，也可以透過設定簡化操作模式。
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再舉一個例子，想玩撲克牌可以找較一般大些的撲克牌，拿著會比較方便，且字體較大。
行動
走路
上下車
有上下車困難時，雖然可以透過他人協助上下車，但較費時、人力，且需隨時注意人身安全。
有一個東西，它不需另外改裝，只要扣在車門門閂上或是綁在頭枕的金屬桿（另一種款式）即可。
那就是上下車輔助安全握把，可以安全、有效率的上下車。
另外，搭車或開車時，需要繫安全帶。
當手部無力或某部位僵硬疼痛，而無法轉身拉安全帶時，可以使用安全帶助手（Seat belt Helper）。
可惜是，目前台灣沒有看到類似此產品，只能透過國外的電商平台購買。
書桌、座椅高度調整
起身坐下有困難，或無法抬手放在桌上者，桌椅的高度也須有所改變。
大部分桌椅有固定高度，可以另外加調整腳增加高度，只是此方式會需要花時間、人力。
或是直接選購新桌椅（有調整高度為佳）記得確保桌椅高度是否適用於使用者狀況。
總結
關節炎帶來痛楚、動作上的限制，進而影響了生活上的自理能力。
除了定時吃藥、做運動之外，應付日常生活的方法也需要適時改變，才能獨立完成日常活動，減輕照顧者負擔，一同讓生活品質變好。
只要運用到以上的小技巧或是輔具，深受關節炎之苦的你或是親朋好友就能輕鬆做到你想要做的事了！
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