14種關節炎應付生活技巧和輔具,讓你的生活不再受限!

文章最後更新於 2020-09-13

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"25105":{"name":"Main Accent Light","parent":"fdf67","lock":{"lightness":1}},"fdf67":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"25105":{"val":"rgba(4, 215, 85, 0.08)","hsl_parent_dependency":{"h":183,"l":0.42,"s":0.45}},"fdf67":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"25105":{"val":"rgba(4, 215, 85, 0.08)","hsl_parent_dependency":{"h":143,"s":0.96,"l":0.42}},"fdf67":{"val":"rgb(30, 136, 69)","hsl":{"h":142,"s":0.63,"l":0.32}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__

目前臨床上至少有100個以上的不同類型關節炎,其中最常見的有退化性關節炎、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等等。

推薦閱讀:關節炎4大類型介紹,認識常見症狀、發生原因

關節炎帶來了疼痛、僵硬和腫脹,到最後連一個人的日常生活也包下來了!

讓看似簡單的一件事情,執行起來卻異常困難,例如:

  • 手指僵硬,難扣上釦子。
  • 想彎腰撿東西,可是背痛無法做到。
  • 走路帶來痛楚,無法順利走久。

面對被關節炎吞噬的生活,究竟有什麼方法可以逃離關節炎虎口,讓生活不再受限呢?

關節炎帶來的問題


關節炎生活技巧

除了透過醫療緩解症狀和病程、做運動增加肌力、改變飲食等等之外,應付生活的方式也應備受重視。

日常生活的動作,幾乎都會跟關節沾上邊,與肌肉合作,用最小力氣做出動作。

然而症狀帶來的影響,使執行日常活動變得越來越困難,甚至影響心理狀態。

延伸閱讀:Arthritis and Mental Health

諸多探討關節炎的生活品質研究報告,大部分呈現結果為負面影響,尤其症狀越嚴重越明顯。

以膝蓋退化性關節炎的研究結果來說:

一般來說,功能獨立性與生活品質有直接關係;因此膝蓋退化性關節炎在病患的日常生活以及對治療結果的期望,產生巨大負面影響

面對日常生活的方法


關節炎生活技巧

既然關節炎改變了日常,那麼我們就打造新計畫!

想要在不造成更多疼痛或不適情況下,執行日常瑣事,此時的生活習慣也需要做適時的改變、善用外在工具輔助,如:輔具。

以下會針對不同場景或日常動作,提供一些技巧或可善用的輔具,讓一件事做起來更有效率!

浴室、廁所

關節炎生活技巧

圖片來源:OO生活輔具

洗澡、洗頭類

上肢有關節炎者,建議找有長手柄的洗澡刷。

市面上販售的長手柄洗澡刷,大部分有長度限制,且需要考慮到是否好拿。

論人體工學設計、好握,不妨可以看OO生活輔具針對盥洗設計的產品,如:長柄洗髮梳彎柄洗背刷

另外,不耐久站者,可以找椅子坐著洗。記得要注意高度(方便起身坐下)和防滑,如洗澡椅

關節炎生活技巧

圖片來源:OO生活輔具

上廁所

面對上廁所有起坐困難者,可以考慮增加馬桶高度,如此款的馬桶加高軟墊

關節炎生活技巧

圖片來源:Yahoo購物中心

刷牙

若為手部關節炎,抓握有困難時,找加粗握柄套上去,如:海綿輔助捲條,以便抓握。

此外,手部操作不靈活,可以使用電動牙刷,記得也注意是否好拿握。

浴室補充:浴室的環境安全性也相當重要,光線要明亮、放防滑墊、加裝扶手(如有必要)等,以確保使用者能夠安全進出浴室!

穿著

穿衣輔助器

圖片來源:OO生活輔具

衣物

解決穿脫衣物困難,除了改變衣服形式之外,還有2種方式可以辦得到:

  • 修改服飾或配件(如:換魔鬼氈、拉鍊式)
  • 善用穿衣輔助器

藉此解決因為疼痛、限制帶來的穿衣不便性,增加生活功能上的自主性。

延伸閱讀:善用穿衣輔助器與6個小撇步,讓你輕鬆著裝出門Go!

鞋拔

圖片來源:樂齡網

穿脫鞋襪

不便彎腰、蹲下時,除了注意穿鞋姿勢之外,可以善用穿鞋穿襪輔助器,讓你安全穿好鞋襪出門去!

延伸閱讀:

手部精細、協調性不佳者,可以考慮換成魔鬼氈/拉鍊鞋子或將原本鞋帶替換成免綁鞋帶。

延伸閱讀:為什麼你需要免綁鞋帶?除了輕鬆快速出門之外,還有呢?

飲食

輔助餐具

圖片來源:樂齡網

吃飯

如前面提到的抓握困難,在餐具選擇上,盡可能找有粗握把的叉子、湯匙。

同時,叉匙本身若有彎折功能,這樣就能依照自身狀況去做調整,讓進食動作變得容易。

延伸閱讀:手部不便或開口困難?善用輔助筷、輔助湯匙,讓你能輕鬆吃飯

另外,若因動作不協調,發生食物常常掉出碗盤外,或翻倒碗盤的窘境,建議找有弧度設計、防滑底座的碗盤。

延伸閱讀:使用餐具出現困難? 善用輔助餐具,再也不用怕吃不好了!碗盤類推薦

喝水輔具

圖片來源:OO生活輔具

喝水

飲水也需要抓握動作,使用雙把手的杯子,會較方便飲用,如:不倒杯或另裝雙耳握把杯架(注意容納體積限制)。

延伸閱讀:喝水也有輔具?吞嚥或頸部動作困難、手抖、易嗆者必看這篇!

其他手部動作的活動

省力開門

圖片來源:momo

開門

當門是採用圓狀、光滑喇叭鎖者,此時抓好握把需要力氣之外,還要克服摩擦力

建議加裝開門輔助器或換水平把手,以便輕鬆開門!

延伸閱讀:想要省力開門?雙手滿物或手無力的你,必須知道的2種方法!

多功能取物夾

圖片來源:Yahoo購物中心

取物

當物品不在你所能觸及的位置上,需要彎腰或設法墊高才有辦法取物。

若上述的動作出現困難時,不妨調整物品擺放位置,或善用多功能取物夾

延伸閱讀:你需要多功能取物夾嗎?肩膀痛、腰痛很難拿取物品怎麼辦?

廚具輔具

圖片來源:momo

下廚

進到廚房,可以做的事情非常多,也意味著可能有些習慣、物品等需要被改變。

首先要了解使用者的狀況需求能力,再進一步調整環境、自身習慣,或找出合適的輔具便利家電

舉例來說:

  • 不耐久站者,建議坐著進行備菜、煮菜。
  • 想做出粉狀物、打泥、絞肉、研磨,可以考慮使用多功能食物調理機(如左圖)。
  • 抓握困難、無力者,建議找輕材質、雙柄的鍋子。

另外,家人也可以在旁協助分擔下廚的工作唷!

延伸閱讀:如何讓長者、中風患者輕鬆下廚?用廚具輔具、改善環境就對了

老人機

圖片來源:Yahoo購物中心

休閒娛樂

可以找字大、好操作和不造成太多負擔的為主。

以手機為例,選購之前可以找好拿握、鍵盤/字體大和好操控為佳;若已有智慧型手機,也可以透過設定簡化操作模式。

延伸閱讀:如何幫長輩挑手機?只有老人機能選嗎?購買前你需要知道的事

再舉一個例子,想玩撲克牌可以找較一般大些的撲克牌,拿著會比較方便,且字體較大。

行動

關節炎生活技巧
走路

行走過程中,有讓你感到不適,可依自身情況選擇合適的行動輔具,如:拐杖、助行器等,讓它幫助你支撐部份重量。

延伸閱讀:台大醫院-退化性關節炎復健治療

推薦閱讀:

上下車輔助安全握把
上下車

有上下車困難時,雖然可以透過他人協助上下車,但較費時、人力,且需隨時注意人身安全。

有一個東西,它不需另外改裝,只要扣在車門門閂上或是綁在頭枕的金屬桿(另一種款式)即可。

那就是上下車輔助安全握把,可以安全、有效率的上下車。

延伸閱讀:善用「上下車輔助安全握把」,讓上下車變得更輕鬆、更安全!

另外,搭車或開車時,需要繫安全帶。

當手部無力或某部位僵硬疼痛,而無法轉身拉安全帶時,可以使用安全帶助手(Seat belt Helper)。

可惜是,目前台灣沒有看到類似此產品,只能透過國外的電商平台購買。

關節炎生活技巧
書桌、座椅高度調整

起身坐下有困難,或無法抬手放在桌上者,桌椅的高度也須有所改變。

大部分桌椅有固定高度,可以另外加調整腳增加高度,只是此方式會需要花時間、人力。

或是直接選購新桌椅(有調整高度為佳)記得確保桌椅高度是否適用於使用者狀況。

總結


關節炎帶來痛楚、動作上的限制,進而影響了生活上的自理能力。

除了定時吃藥、做運動之外,應付日常生活的方法也需要適時改變,才能獨立完成日常活動,減輕照顧者負擔,一同讓生活品質變好。

只要運用到以上的小技巧或是輔具,深受關節炎之苦的你或是親朋好友就能輕鬆做到你想要做的事了!

延伸閱讀:

其他人正在看:

老人機cover

如何幫長輩挑手機?只有老人機能選嗎?購買前你需要知道的事

莫尼希

【開箱文】莫尼希無線音樂門鈴,不再讓你與訪客擦身而過!

震動鬧鐘手錶

9個具備震動鬧鐘手錶推薦,總是賴床或聽損的你,不再睡過頭

Tammy


自身背景與醫學領域相關,對生活/科技輔具有興趣。


目前正在自學程式、行銷,想結合醫學或其他領域來解決問題。

  • 原來有好多給老人家的友善設計品,正在想要幫阿嬤找一支拐杖,洗澡那組感覺也不錯,感謝分享^^

  • 第一次看到這些輔具真是大開眼界,這些東西 對一班人來說看似沒什麼,對一些有關節問題的人卻非常有幫助。感謝版主分享

  • 謝謝版主的分享!
    原來關節炎的輔助工具這麼多,看起來都很實用。特別是取物夾,腿腳不方便的老人家應該會超喜歡的。

  • 老年人膝關節常常都會有問題,所以相對的生活輔助用品就更是需要,這些輔助用品可以幫助老年人更方便身旁的照料者,謝謝提供資訊

  • 雖然年紀還沒到
    可事先了解了解
    謝謝版主詳細的介紹
    不然我的觀念可能還是只有輪椅根拐杖,ㄏㄏ

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >
    輔具清單

     不知道生活輔具從何找起?