每當深夜人靜時，全世界都已經進入夢鄉，唯獨你仍然輾轉難眠或者是睡到一半卻醒過來。
睡不著或睡不好的原因有很多，像是：
- 收假症候群
- 近期有重要報告/考試/會議等等
- 今天的事情沒做完...
- 壓力大
- 心情不好
當然還有數不清的原因，而這些原因一定曾經發生在你我身上。
偶有一兩次，或許還好，但頻率增加的時候，卻不堪其擾。除了睡眠品質大打折扣，隔天上班或上學精神不濟，做事效率不如以往了.......。
睡好覺，到底有多重要？
對於人類的生理與心理上來說，非常重要！
它帶來的好處不只是讓疲累的身體獲得充分的休息，還有調節荷爾蒙。
不要小看荷爾蒙，它會在睡眠時釋放，控制生長激素、清除新陳代謝物之外，也幫助體內組織與細胞的修復再生。
如果睡眠不足或睡不好，會導致免疫力下降、內分泌失調、記憶力下降等等，可以看出睡眠這件事影響人類身體層面遠超出你的想像。
解決睡眠障礙方法有效嗎？
每一次睡不著或睡不好，就輸入搜尋頁找相關睡眠問題，毫不意外的，很多種解方。像是：
- 睡前收起手機
- 睡前喝牛奶
- 運動
- 腹式呼吸法
- 還有不勝枚舉的的方法
看到這些解方，或許對一部分的人很管用，但也有部分的人覺得無效，然後持續找其他更好的方法。
而我自己本身是淺眠又不容易睡著的人，嘗試了各種方法，成效非常有限，導致我到最後只要睡不著，就是開始服用助眠藥。
助眠藥有它的好處，隔天起來會覺得昏沉疲憊，這時候就要喝大杯咖啡才能集中注意力。
這種狀況已經持續很久一段時間，我也沒有正視過這個問題，總覺得失眠了就依賴著眠藥，睡不好隔天精神不濟就喝杯咖啡。
關於這個狀況，即使到我畢業不再有課業壓力，仍不斷上演，造成惡性循環。
後來直到我看到Gütnap擁抱毯這個產品，吸引我的眼球，點進官網來了解它到底是何方神聖？
睡不好，跟你的棉被有關係？
關於Gütnap擁抱毯
第一次看到「擁抱毯」這個名詞，就會困惑這個是什麼新穎用詞嗎？
其實擁抱毯這個原理已經在國外已經盛行，就是我們俗稱的重力被，作為輔助睡眠方法。
而重力被這個詞對我們來說，有研究寢具或其他需求可能會知道，但對於大部分來說，簡直是一個陌生的名字。
Gütnap擁抱毯原理
看到重力兩個字，可以知道它是有重量的棉被。它是運用深層觸壓感的原理（Deep Pressure Touch Stimulation），就像拍背、擁抱會給你一種安定感般，讓你可以放鬆緊繃感的身體、降低焦慮並舒緩心情。
或許你會好奇，為什麼會有這種原理出現並應用到棉被上呢？
重力被原本在醫療上是設計給自閉症或過動症的高敏感度小朋友使用的，藉由這樣的深觸感壓力來幫助他們可以更好的入睡。
對就這麼簡單原理，可以讓你入眠得更快，睡個好覺。
擁抱毯之所以稱「擁抱」，是能夠透過360度的包覆，讓人有被擁抱的感覺；而擁抱毯重量是以台灣人平均體重的 8%~12% 去設計的。
藉由適量的負重，刺激「深層觸壓感」，來分泌與睡眠相關的血清素與褪黑激素，達到我上述講到的安定感、放鬆與舒緩心情來提升睡眠品質。
Gütnap擁抱毯材質
最內層有微小玻璃珠，是擁抱毯的增重材質。而它有 7 層包覆設計，再加上外層 2 種親膚材質，覆蓋的時候比較不會感覺到顆粒感。
上述講到的外層親膚材質除了一面有短絨之外，另外一面則是有比喻為「會呼吸」的竹纖維，可以解決受潮悶熱的問題。
Gütnap擁抱毯重量分級
上面有講到擁抱毯是以台灣人平均體重去設計的。
若體重不同，卻使用一樣重量的擁抱毯，對於體重輕的人來說會覺得負擔很重，或體重較重的人反而覺得過輕，兩者都大大減少助眠的效果。
因此，它有分3款重量的擁抱毯：
- 5公斤：適合體重40~50公斤
- 6公斤：適合體重50~75公斤
- 8公斤：適合體重76~100公斤
ps. 通常會根據自己體重選擇適當重量的擁抱毯，如果需要更重或更輕的，可以與客服聯絡。
Gütnap售後服務-7天鑑賞期
還有Gütnap擁抱毯很棒的是，它有別於一般寢具拆封即不能退貨的限制，提供7天鑑賞期。
目的是為了讓真正需要睡眠輔助的朋友享有完整的體驗！但前提是需在無髒污、無人為損壞、未下水、未經清洗而褪色的情況下，才可以申請退貨唷！（詳細資訊：Gütnap 常見問題）
開箱Gütnap擁抱毯
這次很開心能夠接觸到Gütnap擁抱毯，開啟改善我睡眠障礙之路。
打開包裝袋，會取出這上面的內毯與下面的毯套。
我們要自己把內毯裝進毯套，但也不能隨便裝進去，畢竟這個是有重量的棉被，到底要怎麼裝會比較好？
別擔心，Gütnap提供了毯套安裝教學的影片，即使是只有一個女生，也能順利成功裝進去唷！
按照影片步驟，把毯套由內向外翻出來攤平，同樣的內毯也要攤平
你在毯套會找到綁帶，總共有8個
將綁帶到對應的縫隙將其綁上
綁起來的樣子
8個綁帶的地方都綁好之後，就可以把內毯從毯套中翻出來。整個流程約10分鐘內就可以完成了！
睡不好，跟你的棉被有關係？
Gütnap擁抱毯使用心得
雖然重力被在國外日漸普及，但對於亞洲人來說很不習慣，畢竟我們比較習慣蓋上輕柔棉被。
Gütnap擁抱毯的分區配重
因此一下轉換到擁抱毯，因為重量的關係，當時出現像是會悶悶的感覺、身體無法隨意移動。擁抱毯有別於市面上的重力被平均分配重量，它有設計「分區配重」。
分區配重圖如下：
圖片來源：Gütnap擁抱毯
圖片來源：Gütnap擁抱毯
我不喜歡上半身負重的程度太大，我就使用第2種覆蓋方法，這時候的感覺比較不會有動彈不得的感受。
但對於第一次接觸有重量棉被的我來說，還是有些適應不良，我大約適應了快2週，才漸漸習慣擁抱毯。
一年四季都能用的Gütnap擁抱毯
除了分區配重設計之外，還有擁抱毯兩面的材質不同，有分竹纖維跟短絨。可依照當時氣溫或是個人習慣去選擇要覆蓋哪一面。
像是我是住在南部，當時收到的時候，氣候是已經逐漸由冷轉熱了。
我是把竹纖維蓋在內面，本來擔心會有悶熱出現的情況，但至目前為止少有悶熱狀況出現；而且外面有短絨，摸起來也很療癒。
夏季即將到來，適合蓋Gütnap擁抱毯嗎？
但在台灣夏季即將到來，或許會困惑擁抱毯適用這個時候嗎？這裡提供2種方法：
- 開冷氣，把擁抱毯對折，不用蓋全身（但我自己頂多露出腳部而已，不過還是依個人習慣為主）
- 等待涼感毯套上市！
透過將近1個月的使用，不是我誇大其詞，確實真的有增加我入眠的速度，睡得也比較深層。
有時候半夜起來會突然醒過來，才發現原來我把擁抱毯掀開（都已經這麼重了，對，我就是很會掀），然後接著蓋上去又可以很快入睡。
不然依照之前同樣這種狀況，我通常是半夢半醒狀態下才能再度深層入睡。
再來我是一個生理時鐘很準時的人，如果碰上失眠或睡不好，隔天起來簡直一場惡夢，因為沒辦法集中注意力做事，效率變得低下。
這次蓋上擁抱毯，改變我的睡眠習慣，能夠一覺到天明了！
總結
擁抱毯是一款不分不分一年四季使用的好產品，然而有一點需要注意的是，每個人的身體對於有重量的棉被，會有不同程度的適應期。
大部分的人適應時間，少則5~7天，多則到1個月去適應它，此時才會感受到重力助眠的好處。畢竟這不是特效藥，每個人身體狀況不相同。
Gütnap團隊告訴我，根據調查報告有高達75~90%的人回饋，有相當程度的改善睡眠障礙。但要注意一點是，入睡時的衣著不能穿過多，越少越好！
若擔心對較重毯子不適應，不妨可以考慮「Gütnap 療癒毯」！
小尺寸、重 2 公斤的療癒毯，非常適合日常的使用，像是在午休時可以放在肩頸上紓壓，或是天冷時放在膝蓋上保暖。
這次也有開箱療癒毯，可以看此篇開箱文：蓋上Gütnap療癒毯，讓你在休息片刻帶來滿滿療癒時光
睡眠看似是不過正常的事情，能夠擁有高品質的睡眠，對於有先天或是後天因素而產生睡眠障礙的人來說是種奢求。
透過擁抱毯的重力，讓你感受安心與厚實的擁抱感，達到良好睡眠狀態。雖然它不是特效藥也是需要時間去適應，但值得你與擁抱毯相處！
Gütnap擁抱毯活動
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